아기를 기다리며 (1) 해금 연주와 태교 명상

내 삶을 바꾸는 에코학교 

첫번째 시간 

해금연주와 함께하는 태교명상

에코학교- 해금연주와 함께하는 태교 명상
2020년 10월 26일  오전 10:00 
비대면 (Zoom) 화상 수업 진행

해금 연주를 통한 음악명상, 임산부를 위한 태교 명상
내 마음을 살펴보고 마음의 긴장을 내려놓는 시간을 가졌다.
명상이 습관이 되면 좋은 이유는 뇌를 자극하는 알파파를 생성하기 때문. 따라서 임산부가 아니더라도 누구나 생활 속에 단 십 분만이라도 짬을 내어 나를 위한 시간으로 명상을 하는 습관을 들여보면 좋을 것 같다.

맛있는 음식만큼 임산부에게 필요한 것은 즐거운 생각이다

이완 연습하기 : 내 몸에 집중하기
주먹을 꽉 쥐었다가 펴면서 몸이 이완되는 것을 느낀다.
스트레스로 긴장되고 조여든 몸과 정신을 '이완'하고 놓는 연습하기

임산부에게 좋은 눕는 자세: 위, 자궁의 위치가 중심에서 조금 왼쪽이므로 왼쪽으로 눕는것이 편함 

허리를 자연스럽게 펴기 : 의자에 앉은 자세로 상체를 숙였다가 배꼽부터 들어올린다는 생각으로 일으키기

호흡을 통한 명상
호흡을 한다는 것은 곧 살아있다는 것과 같은 의미
숨을 집중하면서 감정이 지나가고 내가 머물러 있는 순간을 확인하는 과정.

한숨을 쉬듯이 크게 숨 내쉬고 들이마시기
= 호흡에 집중함으로써 머리와 마음을 비운다

감사 명상
감사하는 마음 : 다이돌핀 호르몬의 생성을 촉진시킴
일상 생활에서 소소한 행복을 느끼게 하는 것들에 대해 떠올리면서 감사하는 연습
아주 사소한 것이라도 (날씨, 식사 등) 감사하는 연습을 통해 삶의 행복과 만족도를 높일 수 있다.
눈을 감고 감사한 일 세 가지를 소리내어 이야기하면서 명상에 집중한다.
감사하는 것이야말로 삶을 쉽게 행복하게 만들어주는 일.
특히 임산부에게 추천하는 태교 명상.

 
노래 명상 : 사랑과 치유
내 삶을 바꾸려면 먼저 나를 바꾸어야 한다는 것을 기억하자. 좋아하는 노래로 나를 토닥이고 쓰다듬으며 위로하는 시간을 갖자. 나에게 집중하고 나를 들여다보는 시간이 있어야 타인을 위하고 사랑할 수 있는 힘과 여유가 생긴다.

유투브에 해금 태교 명상 키워드를 입력하면 강사님의 유투브 채널을 찾을 수 있다. 어떤 태교를 할지, 어떻게 태교 하는 것이 아기에게 좋을지 어렵게 생각할 필요가 없다. 나와 아기의 건강한 모습과 함께하는 미래를 그리며 평소에 감사하는 습관을 기르는 것만으로도 충분히 행복한 가정 생활이 될 것이다.